Como a disfunção erétil pode ser prevenida?

Como a disfunção erétil pode ser prevenida?

Evitar tabaco e álcool, comer legumes e peixe azul e se exercitar, em suma, uma vida saudável é a melhor arma contra a disfunção erétil. Como a disfunção erétil pode ser prevenida?
DOENÇAS E PATOLOGIAS RELACIONADAS: IMPOTÊNCIA / DISFUNÇÃO ERÉTIL , GERAL
Não consumir tabaco e álcool, comer peixe azul e legumes e exercícios por 30 minutos, como natação ou corrida, são atividades que podem ajudar a aliviar os efeitos dos excessos do Natal na saúde sexual e prevenir a disfunção erétil.

Nesse sentido, José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, centro especializado em disfunções sexuais masculinas, lembra que a saúde sexual é um reflexo de como o sistema vascular e, em geral, o organismo são. “Os excessos no Natal são praticamente inevitáveis, mas podemos adotar estilos de vida saudáveis, até mesmo neste momento, para evitar os fatores de risco que predispõem os homens a sofrer de disfunção erétil”, diz ele.

Em termos de comida, este especialista lembra que, enquanto uma refeição regular é geralmente em torno de 800 kcal. No caso de uma véspera de Natal ou jantar de Ano Novo superior a 2.000 kcal. Portanto, recomenda-se que estas refeições incluam peixe azul (salmão, atum ou espadarte), rico em ácido ômega-3, que produz prostaglandinas, moléculas com ação vasodilatadora que impedem a formação de coágulos e trombos; e alimentos com alta concentração de nitrato, como aipo ou espinafre.

O álcool, por outro lado, é um produto para limitar, pois produz nos homens uma interrupção da ereção, independentemente da dose tomada, pois inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central e afeta o sistema vascular envolvido na ereção. Portanto, recomende um máximo de dois copos.

O mesmo acontece com o tabaco, a segunda causa – após o álcool – relacionada aos distúrbios da disfunção erétil entre os homens com menos de 35 anos de idade. Isto é devido à obstrução progressiva que provoca nas veias e artérias. Além disso, em pacientes fumantes, a circulação sanguínea é reduzida nas artérias penianas devido a substâncias como a nicotina e, como conseqüência, experimenta uma resposta mais baixa aos estímulos que causam a ereção.

Leia também: Remédio para impotência

Para contrariar os excessos, este especialista recomenda 30 minutos de natação ou corrida ou simplesmente caminhar, pois favorecem o bom funcionamento do sistema circulatório. Além disso, lembre-se que “praticar” (fazer sexo) é outra arma para prevenir a disfunção erétil, pois acelera a frequência cardíaca de maneira saudável e melhora o estado geral das artérias.

Seja como for, o Dr. Benítez lembra a importância de ir ao especialista assim que possível, uma vez que o problema foi apresentado para minimizar o impacto no organismo e iniciar um tratamento adequado o mais rápido possível, “facilitando uma recuperação mais rápida e simples”.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

Sintomas e causas
Diagnóstico e tratamento
Médicos e departamentos
Atenção na Mayo Clinic

Impressão
Descrição geral

Pênis ereto e pênis flácido
Pênis ereto e pênis flácido

A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter uma ereção ou mantê-la com firmeza suficiente para ter um relacionamento sexual.

Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente um motivo para se preocupar. Se a disfunção erétil é um problema contínuo, no entanto, pode causar estresse, afetar a autoconfiança e contribuir para causar problemas nos relacionamentos. Os problemas de obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma doença não diagnosticada que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com a disfunção erétil, fale com o médico, mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma doença não diagnosticada é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic
Sintomas

Os sintomas da disfunção erétil podem incluir:

Problemas persistentes para ter uma ereção
Problemas persistentes para manter uma ereção
Diminuição persistente do desejo sexual

Quando ver o médico

O médico de família é a pessoa certa para consultar primeiro quando você tem problemas de ereção. Consulte o médico nos seguintes casos:

Você se preocupa com suas ereções ou tem outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outro distúrbio conhecido que pode estar associado à disfunção erétil
Você tem outros sintomas além da disfunção erétil

Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode ser o resultado de um problema com qualquer um desses fatores. Da mesma forma, o estresse e as preocupações relacionadas à saúde mental podem causar disfunção erétil ou piorá-la.

Às vezes, a disfunção erétil é devido a uma combinação de problemas físicos e psicológicos. Por exemplo, uma doença física menor que retarda sua resposta sexual pode deixá-lo ansioso para manter uma ereção. Essa ansiedade pode causar ou piorar a disfunção erétil.
Causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é devida a fatores físicos. Algumas das causas mais frequentes são:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Alto nível de colesterol
Pressão arterial alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome Metabólica: condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e altos níveis de colesterol
Doença de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso de tabaco
Doença de De La Peyronie: tecido cicatricial no interior do pênis
Abuso de álcool e outras substâncias
Transtornos do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal

Causas psicológicas da disfunção erétil

O cérebro desempenha um papel fundamental na ativação de eventos físicos que causam uma ereção, que começa com a sensação de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Algumas delas são:

Depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais
Estresse
Problemas de casal devido a estresse, falta de comunicação ou outras preocupações

Fatores de risco

Conforme você envelhece, pode levar mais tempo para ter uma ereção e ela pode não ser tão firme. Para conseguir uma ereção e mantê-la, você pode precisar de mais contato direto com o pênis.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil; por exemplo:

Doenças, principalmente diabetes ou doença cardíaca
O consumo de tabaco, que limita o fluxo de sangue para as veias e artérias, ao longo do tempo, causa doenças crônicas que geram disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você é obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou radioterapia para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, como antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou doenças da próstata
Transtornos psicológicos, como estresse, ansiedade ou depressão
Consumo de álcool e drogas, especialmente se você usa drogas ou bebe muito por um longo tempo

Complicações

As complicações causadas pela disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Vergonha ou baixa auto-estima
Problemas de casal
A incapacidade de tornar sua parceira grávida

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Prevenção

A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é escolher um estilo de vida saudável e controlar as doenças existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras doenças crônicas.
Consulte o médico para realizar verificações periódicas e exames médicos para detectar doenças.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite-se regularmente
Tome medidas para reduzir o estresse.
Procure ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Ejaculação precoce: causas, sintomas e tratamentos para retardar a ejaculação

A ejaculação precoce, também chamada de ejaculação precoce, afeta de 15 a 30% dos homens pelo menos uma vez na vida. É o distúrbio sexual mais comum com disfunção erétil . Não é uma doença estritamente falando, mas é muito difícil viver para quem sofre.

Apenas 8% dos homens em questão ousam falar sobre isso com o parceiro. A ejaculação precoce não é inevitável, no entanto, e hoje existem tratamentos e soluções para retardar a ejaculação.

Quais são seus tratamentos? Quais são as causas da ejaculação precoce? Como evitar isso? Quem consultar? Quais são as conseqüências para o homem? Qual o papel do parceiro? Respondemos a todas as perguntas que você faz neste guia sobre ejaculação precoce e seus tratamentos!

Ejaculação precoce: definição

Como o próprio nome sugere, a ejaculação precoce é uma ejaculação que acontece rápido demais. A noção de tempo não é realmente importante porque acontece antes da penetração ou 5 minutos depois, a preocupação é a mesma: não há controle.

Falamos de ejaculação precoce quando ocorre como um ato reflexo, isto é, quando escapa ao controle voluntário do homem, uma vez que a excitação sexual atingiu certa intensidade.

As causas da ejaculação precoce

Nem sempre achamos a causa responsável pelas ejaculações precoces. Mas na maioria das vezes são causas psicológicas ou biológicas. Vamos explicá-los em detalhes:

Causas psicológicas

A primeira causa mostrada quando um homem sofre de ejaculação precoce é o estresse . Estresse no trabalho, família, todos os dias, socialmente faz com que os nervos de alguns homens sejam postos à prova. Este estresse, infelizmente, tem um impacto negativo na ejaculação, porque o subconsciente é afetado por esse estresse intenso.

Quando o estresse é o culpado, as ejaculações primeiro serão prematuras intermitentemente . Mas se nada for feito, eles podem se estabelecer para se tornarem onipresentes. A ejaculação precoce quando ela chega, evidentemente, estressa o homem. Ele perderá a confiança em si mesmo e terá o medo de desapontar seu parceiro. Por conseguinte, irá salientar ainda mais no momento da relação sexual e, portanto, ejacular prematuramente. Este é um círculo vicioso.

Outra causa de ejaculações prematuras: os hábitos sexuais do homem . Os jovens são muito afetados pela ejaculação precoce durante a primeira relação sexual. A emoção que é nova para eles explica isso.

Homens que têm pouca relação sexual também podem sofrer porque estão menos acostumados a canalizar sua excitação. Os homens que freqüentemente praticam a masturbação são freqüentemente afetados pela ejaculação precoce quando têm um parceiro. Eles têm o hábito de ter o único propósito de ejacular o mais rápido possível e não satisfazer um parceiro. Por isso, é muito comum que, pouco a pouco, as ejaculações prematuras sejam espaçadas para não durar mais.

Em geral, o medo de desapontar seu parceiro, a busca por desempenho, um parceiro muito excitante ou animado, também são fatores que podem levar a uma perda de controle e, portanto, a ejaculação precoce.

Leia também se o estimulante chamando forteviron funciona.

Causas biológicas

Enquanto as causas psicológicas são mais frequentemente responsáveis ​​pela ejaculação precoce, as causas biológicas também desempenham um papel em alguns homens. Por exemplo, tomar certos medicamentos pode ser responsável pela ejaculação precoce.

Uma inflamação da uretra, dificuldade em descobrir a glande (fimose) , um prepúcio muito curto também são causas apresentadas durante a ejaculação precoce.

As possíveis conseqüências desse distúrbio 

A primeira consequência da ejaculação precoce é, naturalmente, o que sentirá o homem que sofre. Ele inicialmente se sentirá envergonhado, frustrado, envergonhado e não terá confiança nele.

Pode ferir o relacionamento que ele tem com seu parceiro. Ele terá a impressão de não mais “garantir” e pode, com o passar do tempo, ficar deprimido. A ejaculação precoce pode levar ao conflito em um casal, disputas e pode, em alguns casos, ir ao ponto de ruptura.

No entanto, deve-se saber que a ejaculação precoce é comum e que, embora ainda seja um assunto tabu, muitos homens irão enfrentá-la durante sua vida. Felizmente, hoje existem tratamentos, soluções, dicas para solicitar que tudo volte rapidamente.

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

Ultima atualização 27 de dezembro de 2017 de Dan 1 comentário

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Muitas vezes vejo pessoas que querem construir músculos e um corpo bonito, mas perdem tempo no ginásio.

Eles fazem uma rotina de baixa qualidade que saem de uma revista ou de um site que é totalmente contraproducente e não adaptado às suas necessidades.

Ou eles olham para outras pessoas na academia que não sabem nada sobre exercícios e copiam seus treinos.

E não são apenas iniciantes.

Eu também vejo levantadores “intermediários” que estão levantando há anos fazendo a mesma merda várias vezes, imaginando por que eles não fazem nenhum ganho. Esses caras ainda são iniciantes como alguém que está apenas começando.

Na maioria das vezes, essas pessoas passam o tempo fazendo a mais nova “rotina de corte de tonificação super eficaz” que lhe dará um pacote de seis e braços grandes em 30 dias.

Eles compram todos os suplementos e experimentam todos os novos gadgets de treinamento que “garantem” resultados.

Seu treinamento consiste em exercícios de isolamento, máquinas, bandas. Eles não têm uma rotina e não acompanham seus treinos.

Em vez disso, eles tentam novos exercícios todos os exercícios para “chocar o músculo” e usar bolas Bosu para dar um novo ar à sua formação.

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos rapidamente
Deixe-me dizer uma coisa:

Esses novos truques, suplementos e métodos de treinamento não fazem nada!

Você não vai ficar enorme fazendo milhares de crunches, flys no peito e agachamento para bíceps curl para pressionar ombro em uma bola Bosu.

Como iniciante, você precisa construir uma boa base de força e músculos primeiro.

Há 7 exercícios eficazes que resistiram ao teste do tempo e transformaram repetidamente cadelas magras e fracas em fortes guerreiros com o corpo de um deus grego!

Estes 7 exercícios compostos devem ser a base de toda rotina.

Eles vão treinar todos os músculos do seu corpo de forma eficaz e funcional e são a melhor maneira de começar sua jornada de se tornar um semideus estético.

No começo, você deve aprender a aprender esses 7 exercícios piedosos e aperfeiçoar a técnica.

Então você deve começar a progredir de forma constante e adicionando mais e mais peso à barra.

Aqui estão os 7 exercícios que vão mudar sua vida para sempre:

Agachamentos
T Agachamentos – Melhores exercícios para construir músculos rapidamente ele agachamento. O rei de todos os exercícios. Existe uma razão pela qual o agachamento é o primeiro exercício nesta lista. É provavelmente o exercício mais importante e eficaz que você pode fazer.

Nada treinará seu corpo e sua mente tão bem quanto o agachamento. O agachamento é a resposta para todos os seus problemas.

Enquanto faz agachamentos pesados, seu corpo libera muita testosterona e hormônio do crescimento. Esta liberação hormonal beneficia o crescimento de todos os outros músculos do seu corpo também.

Com o agachamento, é especialmente importante que você aprenda a técnica correta. Eu prefiro Agachamentos High-Bar, mas você pode fazer qualquer tipo de agachamento que quiser.

Barra Alta, Barra Baixa, Agachamento Frontal – não importa muito, desde que você esteja fazendo. Basta escolher um deles, ir pesado e fazer o certo.

Deadlifts
Deadlifts – exercícios mais eficazes para musculação Se o agachamento é o rei de todos os exercícios, então o levantamento terra é a rainha. Deadlifts são facilmente tão eficazes quanto agachamentos, se não ainda mais . Eles treinam todo o seu corpo!

Nada lhe dará uma base e um núcleo tão fortes e maciços como deadlifts pesados. Além disso, seus glúteos e pernas ficarão fortes como o inferno também!

Fazer deadlifts pesados ​​tem o mesmo efeito hormonal no seu corpo do que o agachamento. Você inundará seu corpo com importantes hormônios de crescimento que levarão ao crescimento muscular em todos os lugares.

Se você está evitando deadlifts porque você acha que eles vão te dar uma cintura maior ou porque eles vão foder as costas, então pare de se preocupar agora.

Essas são reclamações desatualizadas. Aprenda a técnica correta, tenha cuidado e lentamente adicione peso à barra quando estiver confortável e nada acontecer. Sua cintura não ficará maior também. Seu todo v-taper e seu abs realmente se beneficiarão de fazer deadlifts!

Supino
Supino – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Tenho certeza de que não preciso contar a ninguém para começar a pressionar o banco. É o exercício mais popular e reconhecido em academias em todo o mundo. Mas, ao mesmo tempo, é o exercício que é feito com mais frequência errado.

A maioria das pessoas não tem idéia de como realizar o supino. Eles acabam com ombros fodidos e reclamam que não sentem o peito.

Mas se feito corretamente, o supino é um dos exercícios mais eficazes para o seu peito e não causará nenhum problema para os seus ombros.

O segredo está em retrair sua escápula, manter os ombros para trás, enfiar os cotovelos e abaixar a barra no peito. A maioria das pessoas se aproxima do bar com os ombros arredondados, sem aperto e com o cotovelo como um louco.

Se você quiser sentir seu peito ainda mais, pare na parte inferior do supino por 2 ou 3 segundos e empurre o peso para cima de forma explosiva. Isso vai construir um peito enorme!

Linhas
Linhas – Melhor exercício para obter músculos grossos das costas A maioria das pessoas negligencia suas costas porque elas não as vêem no espelho.

No entanto, um poderoso e maciço é o grupo muscular, que fará você parecer mais masculino e lhe dar mais respeito.

Se você quer uma parte de trás mais grossa, você precisa fazer fileiras! As fileiras vão treinar todos os músculos da parte superior das costas e dar-lhe essa espessura.

Não importa se você faz linhas de barra, linhas de pendock, linhas de haltere, linhas de kroc. Basta fazer algum tipo de movimento de remo.

Se você não sentir suas costas, então você tem que reduzir o peso e trabalhar em sua técnica.

Não use momentum para balançar os pesos. Faça isso controlado, pare no topo e tente realmente flexionar as costas. (Dica: imagine puxar com os cotovelos!).

Dessa forma, você realmente atingirá seus músculos e obterá resultados.

Pressao sobre a cabeça
Overhead Press é GOAT! Ele transformará seus deltóides, armadilhas, tríceps e a parte superior do tórax abaixo das clavículas. Seu núcleo vai ficar louco demais também!

Overhead Presses são apenas um dos exercícios mais maníacos por aí. Há esse sentimento de pura confiança masculina que você obtém quando pressiona grandes pesos sobre sua cabeça.

Muitas pessoas pensam que Overhead Pressing destrói sua coluna e seus ombros. Como na maioria dos exercícios, este não é o caso se você fizer isso corretamente.

Você tem que apoiar o seu núcleo e pressionar com o caminho correto da barra e a posição do cotovelo para proteger seus ombros. Desta forma, será realmente extremamente saudável para o seu ombro e protegerá a sua coluna fortalecendo o seu núcleo!

Pull Ups
Pull Ups e Chin Ups são o melhor e mais eficaz exercício para os músculos das costas e lats Pull ups são difíceis. Eles são o teste final da força de alguém.

O puxar para cima é um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo e se você não está fazendo ainda, você está perdendo grande momento.

Eles treinam seu lats como nenhum outro exercício e dão seu corpo o procurado v-taper. Existem alguns exercícios que treinam bíceps e pesos pesados ​​queixo também!

A maioria das pessoas não pode fazer pull ups embora. Especialmente os iniciantes têm seus problemas com eles. Se for esse o caso para você, então você deve começar a trabalhar neles agora e ler o meu artigo sobre como melhorar seus pull ups !

Uma vez que você pode fazer mais de 10 flexões com boa forma, você deve começar a adicionar peso para ficar mais forte e progredir ainda mais.

Mergulhos
Mergulhos – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Mergulhos são freqüentemente chamados de agachamento da parte superior do corpo. Eles vão esculpir o seu peito, ombros e tríceps para os de um deus grego.

Algumas semanas de mergulhos e você não será capaz de reconhecer seu corpo superior mais.

Há apenas uma captura embora. Mergulhos podem ser altamente perigosos para os seus ombros se você os fizer erradamente ou se você já tiver uma lesão no ombro.

Antes de mergulhar, você deve se aquecer bem e trabalhar na sua mobilidade. Pare imediatamente se sentir dor nos ombros.

Algumas pessoas simplesmente não parecem ser feitas para mergulhos. Se isso é você e você sentir dor ao fazer mergulhos não importa o que você faz, então basta parar de fazê-las. Não há vergonha em não fazer um exercício que te machuca. Existem muitas alternativas.

Se você não tiver problemas com mergulhos, provavelmente ultrapassará rapidamente seu peso corporal. Tal como acontece com pull ups, você deve começar a adicionar peso com um cinto de peso, uma vez que você pode fazer mais de 10 repetições.

De volta às raízes do culturismo
É isso aí. Aqueles eram os sete de ouro. Isso é tudo que você precisa para construir um grande corpo e ficar mais forte.

Esses exercícios nunca devem faltar em sua rotina. Mesmo se você já é um levantador avançado, você deve sempre incluir alguma variação desses exercícios em seus treinos.

Inferno, você poderia até mesmo fazer toda uma rotina apenas com esses exercícios.

Isso também é o que recomendo aos iniciantes. Eles devem se concentrar nos fundamentos e tentar aperfeiçoar a técnica, depois acrescentar peso e progresso de forma constante.

Há uma razão para esses exercícios terem sido tão populares na era de ouro do fisiculturismo.

Eles treinam todo o seu corpo com poucos movimentos.

Leia também: Cromofina funciona

Prensas de bancada, quedas e prensas preparam seu peito, tríceps e ombros.

Pull ups, linhas e deadlifts treinar suas costas, armadilhas, bíceps e antebraços.

Agachamentos e deadlifts treinam suas pernas e quadris.

3 meses fazendo esses exercícios consistentemente com a forma perfeita, sobrecarga progressiva, muita recuperação e alimentação, e a dieta correta e você não será capaz de se reconhecer.

Pare de desperdiçar seu tempo com exercícios ineficazes que não fazem nada. Atenha-se ao básico e faça-o certo.

É aí que você começará a ver os resultados. É quando você ficará mais forte. Isso é quando sua confiança crescerá.

Como construir um corpo estético feminino

Como construir um corpo estético feminino

Existe um segredo para construir um corpo feminino sexy?
Muitos treinadores diriam não. Muitos instrutores dirão que você não precisa diferenciar homens e mulheres ao projetar programas de treinamento. Eles dirão que as necessidades fisiológicas são quase idênticas e que apenas os hormônios são diferentes; Felizmente, não sou como a maioria dos treinadores.

Na verdade, eu discordo, e acredito que, de algumas maneiras específicas, homens e mulheres precisam treinar de maneira bem diferente.

Em primeiro lugar, a ideia de que apenas os hormônios são diferentes é falha, fundamentalmente. Eu escrevi muito sobre isso, então eu não quero recapitular, mas o fato é que os hormônios mudam o jogo significativamente. As diferenças hormonais entre homens e mulheres são responsáveis ​​por mais de 90% das diferenças na forma como homens e mulheres realmente respondem ao treinamento e nutrição.

Portanto, embora eu concorde que, em praticamente qualquer nível, há muitas semelhanças no modo de abordar o treinamento, reconheço que há algumas coisas que precisam ser levadas em conta.

Em segundo lugar, não desenho programas para clientes com base em alguma avaliação arbitrária do que teoricamente eles são capazes de responder. Em vez disso, abordo o design do programa com base apenas nos objetivos do cliente.

Perdoe-me por generalizar, mas homens e mulheres normalmente têm objetivos muito diferentes. Mesmo quando um homem e uma mulher têm o mesmo objetivo – perda de gordura, por exemplo – eles ainda terão micro-objetivos diferentes dentro do contexto dessa meta macro. Manter essas metas micro em mente é da maior importância … especialmente se você quiser manter o cliente feliz.

Tendo mais de uma década de experiência treinando pessoas de todas as formas e tamanhos, e sendo a maioria delas mulheres, desenvolvi a seguinte lista para ajudar as mulheres a obter melhores resultados e alcançar aquele visual sexy que a maioria dos meus clientes procura depois .

Submeteu, para sua consideração, minhas seis principais regras para ajudar a esculpir um corpo feminino sexy.

1) separe o coxo aquecer
Na maioria dos casos, seu aquecimento deve ter uma semelhança justa com o seu treinamento real. Tendo em vista que já estabelecemos que os exercícios de ritmo lento – sejam eles cardio ou treinamento de força – são essencialmente inúteis, por que você pensaria em se aquecer dessa maneira?

E ainda assim, na maioria das vezes, você vê mulheres se preparando para exercícios rápidos e intensos se aquecendo com uma caminhada de 10 minutos na esteira ou uma série de alongamentos ainda mais complicados. Tanto tempo gasto que poderia ser gasto para atingir seus objetivos.

Em vez disso, é muito mais eficaz aquecer da mesma forma que você irá treinar: rápido. Eu sempre tenho meus clientes aquecidos com exercícios de corpo inteiro e circuitos dinâmicos de peso corporal.

Pular corda e realizar exercícios calistênicos, como macacos de salto, trabalham o corpo inteiro e preparam você neurologicamente para o treino que está por vir. Isso permitirá que você tire mais proveito de cada exercício, já que seu corpo será treinado como uma unidade – isso é especialmente verdadeiro se você fizer muitos movimentos de corpo inteiro em seu treinamento.

Além disso, os aquecimentos dinâmicos também aumentam a frequência cardíaca durante um curto período de tempo e permitem queimar mais calorias e entrar no ritmo mais rapidamente.

Tudo isso quer dizer que, se o seu objetivo é deixar cair alguma gordura ou tonificar seus músculos, não há literalmente nada que um treino de retardado pode fazer por você, que não pode ser mais eficazmente alcançado com um rápido.

2) Não tenha medo de levantar pesado
Dado que eu defendo que homens e mulheres devem treinar diferentemente para objetivos diferentes, é lógico que eu afirmo que deve haver certos aspectos do treinamento que transitam quando os objetivos são semelhantes. Um objetivo que homens e mulheres têm em comum é que todos nós queremos uma aparência firme, tonificada e sexy. Uma das melhores maneiras de obter essa aparência, para homens ou mulheres, é com peso pesado.

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Quão pesado e com que frequência dependerá do objetivo – tenho muitas mulheres concentradas apenas em ganhar força que quase sempre treinam usando peso próximo ao máximo. Eu também tenho um número de atletas que usam um levantamento pesado em todas as sessões de treinamento.

Para meus clientes focados na perda de gordura, nenhum desses é necessário; No entanto, insisto que todas as minhas clientes passam pelo menos dois dias por mês dedicados exclusivamente ao trabalho pesado (75% ou mais de 1RM), independentemente de seu objetivo. Não só é ótimo para a perda de gordura, mas levantar peso ajudará você a ficar melhor depois de perder a gordura.

Você vê, treinar de uma maneira que utiliza cargas pesadas é a maneira mais rápida e eficiente de aumentar o tônus ​​muscular tanto neurogênico quanto miogênico; ou seja, é a melhor maneira de dar a você uma aparência firme e tonificada, mesmo quando você está lá.

7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO

7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO

Isso deve ficar muito claro a partir de agora. NUNCA FAÇA DIETAS DE MILAGRE.

Este tipo de dieta é direcionado principalmente e focado em mulheres. A pressão social para conseguir um corpo magro é muito maior nas mulheres do que nos homens. Basta olhar para a publicidade, você verá como a maioria dos anúncios focados em manter a linha são jogados por mulheres. Como você pode imaginar, isso não é coincidência.

Existem vários tipos de ‘dietas milagrosas’
Dietas ridiculamente baixas em calorias.
Dietas excessivamente restritivas.
DIETAS RIDICULAMENTE BAIXAS EM CALORIAS
É claro que se você começar com uma dieta de baixa caloria você vai perder peso (até que fique claro), mas qual é o objetivo de perder peso ou perder gordura?
O peso não é uma medida relevante se, durante a tentativa de perder peso, você levar água, glicogênio e músculo adiante (isso não lhe interessa).

Isto é o que acontecerá se você restringir suas calorias mais tempo do que deveria.

O corpo tem uma capacidade de enorme adaptação, para a escassez prolongada, começará uma série de adaptações metabólicas ocorrem em seu corpo, com o objectivo de reduzir o consumo de energia (não que seu corpo te odeia, é um mecanismo de sobrevivência que nós tivemos que usá-lo por milhões de anos para sobreviver em períodos de escassez de alimentos), mas isso é exatamente o oposto do objetivo desejado.

Perda de músculo
Diminuição da leptina (inibidor de apetite).
Aumento da grelina (estimulador do apetite).
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Diminuição da taxa metabólica.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese.
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide.
Maior eficiência nas mitocôndrias.
Uma vez que, neste momento, um mau negócio, você tem seu corpo consome menos calorias do que no início, você reduziu seus níveis de massa muscular e danificou seu sistema hormonal para tentar por todos os meios para armazenar o máximo possível.
Assim que você retomar seus velhos hábitos, você experimentará o conhecido ‘efeito rebote’

DIETAS EXCESSIVAMENTE RESTRITIVAS
Quando você começa uma dieta muito restritiva, dificilmente será capaz de mantê-lo ao longo do tempo, independentemente de funcionar (melhor ou pior do que normalmente é desastroso a médio prazo).

A melhor dieta, é aquela que dentro do saudável, você é capaz de seguir e não necessariamente aquele que tem as medidas perfeitas para você. Isso é inútil se você não conseguir segui-lo.

Ao empregar dietas altamente restritivas aumentar ânsias e comer compulsivamente (muito mais do que deveria), juntou-se com ainda mais restritiva, eles são baixos em calorias, temos um ganho de peso grande em tempo recorde (discutido em ‘dietas ridiculamente baixos em calorias ‘), além do sentimento de culpa por pular a dieta, como se não bastasse, você a retira com a idéia (errada) de corrigir seu erro.

Total, um círculo vicioso difícil de controlar.

FORMAÇÃO
Quanto ao treinamento e a miríade de mitos sobre ‘queima de gordura’
Especialmente se você for uma garota, diga que incluir exercícios aeróbicos de resistência é importante, mas não é a única coisa que você deve fazer. O treinamento com pesos é uma aposta segura para além de melhorar a sua estética, também a sua saúde e tranquilidade que você não vai olhar como um homem para treinar com pesos, como você imagina

Alguns dos benefícios do treinamento com pesos:

Aumente a massa muscular, que vai queimar mais calorias.
Aumenta a sensibilidade à insulina.
Melhora a saúde dos ossos e previne osteoporose e osteopenia.
Diminui o risco de diabetes.
Diminui o cortisol ao longo do dia (estresse).
Reduzir a incidência de doenças cardiovasculares.
Melhora o perfil lipídico
Reduz a incidência de vários tipos de câncer e diminui a recorrência.
Diminui casos de depressão e estresse.
Muito positivo, eu diria.

Leia também: Womax gel lipo funciona
AGE
É muito comum pensar que, a partir de uma certa idade, é tarde demais para entrar em forma, ou que ‘as carnes’ não são mais as mesmas que as 20. Embora possa ser verdade, sua energia pode não ser a mesma energia que você. anos, é absurdo usar isso como uma desculpa para não treinar. É verdade que, dependendo da idade, os requisitos nutricionais e de treinamento variam, mas isso não significa que seja tarde demais para melhorar (na verdade, nunca é). Os benefícios da boa nutrição, treinamento adequado e descanso vão muito além do foco estético, proporcionando melhorias nos níveis de energia, redução de depressões e doenças, mais otimismo, sensação de bem-estar e melhor qualidade de vida.

MEDO
Do que você tem medo?
É surpreendente como sociedade em geral e publicidade incute o medo das mulheres em vários aspectos.
O medo vende e esta publicidade sabe disso

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

3 dicas contra a ejaculação precoce

SEXO – A ejaculação precoce é um distúrbio sexual que afeta um em cada cinco homens e afeta sua vida como casal. Felizmente, existem soluções. Siga nosso conselho.

71% dos homens preocupados com a ejaculação precoce citaram a frustração sexual como uma das conseqüências desse distúrbio que afeta um em cada cinco homens durante sua vida. Mas 66% nunca fizeram pesquisas sobre o assunto. Enquanto é possível encontrar ajuda para acabar com esse sofrimento, explica o professor Pierre Costa, presidente da Federação Francesa de Sexologia e Saúde , para metrônomos .

Acima de tudo, não se isole: “O casal está em jogo, o pior é não fazer nada, esforçar-se para encontrar um terapeuta e conversar sobre isso”. Não hesite em consultar o fórum da Federação, também sugere o professor.

 Aumentar a serotonina

Primeiro, esteja ciente de que o manejo farmacológico existe. Um dos fatores da ejaculação precoce é biogênico. Isso quer dizer que todo homem nasce com uma velocidade de ejaculação, como ele é marrom ou loiro. Isso está relacionado aos níveis de serotonina no organismo. Aqueles que têm muitos deles irão ejacular menos rapidamente do que aqueles que têm poucos.

A droga aumenta os níveis de serotonina. Um único comprimido antes do relatório dobra ou mesmo três ou quatro o tempo entre o início da penetração e o início da ejaculação. “Gastar de 15 a 45 segundos pode não parecer muito, mas dá confiança ao homem, que tem o sentimento de união mais completa, e seu parceiro também vê que está fazendo esforços”, diz o professor Costa. Um bom começo para o cuidado sexológico.

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 Você faz educação sexual novamente?

A consulta sexológica também visa reduzir a segunda causa desse distúrbio sexual, a saber, a ansiedade. Para isso, deve-se lembrar que algumas expectativas, embaladas pela exibição de filmes pornográficos, são irrealistas. Nos animais, o coito dura menos de um minuto. “Não está excluído que há uma tendência natural em humanos para a ejaculação ocorrer cedo”, diz o urologista.

Falta de autoconfiança

No entanto, a outra pessoa responsável por distúrbios sexuais é a autoconfiança . Muitas vezes, esse é o gatilho da ejaculação prematura do tipo secundária (desordem apareceu na vida sexual): falha eréctil , súbita e ejaculação descontrolada, pode acontecer a todos e, além disso, isso acontece com todos. Nós raramente entendemos o porquê, mas é como “o erro é humano” às vezes você é um verdadeiro deus do sexo e às vezes você é apenas humano! Não importa e isso é apenas um problema se você decidir que está errado. Nós tendemos a consertar nossos erros e longe de resolver nossos problemas, nós os criamos!

Ejaculação precoce, as soluções.

Embora os mais preocupados sejam os ejaculadores prematuros diagnosticados, eu também convido homens que não estão satisfeitos com seu desempenho sexual a olhar para os truques, exercícios e tratamentos que existem para prolongar o prazer .

Existem duas categorias principais de soluções que podem atrasar a ejaculação. As soluções básicas – que podem ser farmacológicas ou psicológicas – e as soluções para implementar em pleno ato. Claro, o melhor seria combinar pelo menos uma solução de baixo para cima com várias dicas para conseguir durante o ato.

Tratamentos de fundo para prolongar o prazer

Existem duas maneiras de abordar os distúrbios sexuais quando se procura um tratamento da substância. Qualquer um olha para o aspecto mental, psicológico. Ou olhamos para o aspecto biológico. Em ambos os casos, um tentará restaurar um nível alto de serotonina .

Disfunção erétil: Conheça 5 sinais de impotência sexual

Disfunção erétil: Conheça 5 sinais de impotência sexual

A impotência sexual, ou disfunção erétil, atinge cerca de 25 milhões de brasileiros acima dos 18 anos e, mesmo com o alto índice de ocorrência, os homens tendem a não falar sobre o assunto. O medo de ferir a masculinidade faz com que muitos deles sofram calados e não tenham acesso ao tratamento adequado.

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Em torno de 50% dos homens com mais de 40 anos apresentam algum grau de disfunção erétil. É de se preocupar que números tão alarmantes sejam desconhecidos tanto da população em geral, quanto daqueles que são acometidos pela disfunção.

Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, “quanto mais idoso o homem, maior a probabilidade de apresentar o problema, seja pela idade avançada ou pela maior prevalência de doenças nessa faixa etária que são fatores predisponentes ou que perpetuam o distúrbio da ereção.”

A impotência não deve ser motivo de vergonha. É um problema que atinge muitos homens e que precisa ser discutido.

O que é disfunção erétil?
A SBU define disfunção erétil como “a incapacidade de obter uma ereção suficiente e adequada para manter uma relação sexual satisfatória para ambos parceiros.”

Entenda mais sobre o assunto em nosso artigo sobre a Impotência Sexual e sua relação com a Psicologia.

Disfunção erétil: causas
Não há uma causa específica para impotência sexual, pois muitos fatores interferem em seu aparecimento. Dentre elas, estão as causas:

psicogênicas (uso de certos medicamentos);
iatrogênicas (realização de cirurgias, por exemplo);
por doenças metabólicas, cardiovasculares, neurológicas, endocrinológicas
emocionais;
De acordo com o site do Dr. Dráuzio Varella, a causa mais expressiva é a emocional e atinge 70% dos homens. Os outros 30% ficam a cargo da disfunção orgânica, “que pode ser vascular de origem arterial, hormonal e, em pequeno número, resultado de alterações na anatomia do pênis, como ocorre na doença de Peyronie.”

Sinais de impotência sexual
1 – Dificuldade ou falta de ereção
A ereção do pênis não é algo tão simples, pois requer o funcionamento de diversos sistemas interligados: vascular, nervoso e hormonal. O estímulo sexual que o cérebro produz é transmitido através da medula espinal em direção às terminações nervosas e aos corpos cavernosos (estruturas que, ao se encherem de sangue, provocam a ereção do pênis).

Quando esse processo não acontece por qualquer um dos motivos citados anteriormente, pode ser um grande sintoma de disfunção erétil.

2 – Incapacidade de manter a ereção
Quando há dificuldade em manter a ereção, é preciso ficar de olho pois há grandes chances de ser sintoma de impotência sexual.

3 – Ejaculação precoce
Segundo a definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a ejaculação é considerada precoce quando não acontece no tempo ideal para que ambos os parceiros tenham prazer. Ou seja, o significado da ejaculação precoce, na vida sexual do homem é bem impactante, já que causa tantos problemas físicos, psicológicos e emocionais.

É bem comum que homens que sofram com a disfunção erétil também tenham ejaculação precoce, pois a dificuldade em manter
a ereção gera ansiedade no homem em ser rápido para concluir e satisfazer a si mesmo e o(a) parceiro(a). Ou seja, se o indivíduo procura ajuda e consegue controlar a disfunção erétil, por conseguinte, a ejaculação precoce também obterá melhora.

4 – Ereções espontâneas ausentes ou reduzidas
Ereções durante a noite ou logo ao acordar pela manhã são normais e fazem parte da rotina saudável do organismo masculino. Porém, quando o homem passa a não ter mais essas ereções ou tem sua frequência reduzida, é sinal de alerta para a disfunção erétil.

5 – Perda de ereção com a mudança de posição
Por realizar um esforço extra para manter a relação, a mudança de posição durante o sexo pode dificultar ainda mais a permanência da ereção. Se isso se mostrar constante, pode ser um alerta de impotência sexual.

Disfunção erétil: tratamento
É essencial a avaliação do médico urologista para que ele encaminhe o melhor tratamento para cada quadro. Essa análise pode se dar através de psicoterapia, medicamentos via oral, autoinjeção intracavernosa ou cirurgia para implante de prótese peniana.

O acompanhamento psicológico é extremamente indicado nesse momento, pois é preciso entender os gatilhos que levam ao problema e acima de tudo, compreender o próprio corpo para poder então melhor tratá-lo.

A produção de um novo cenário no século XXI: sexualidade masculina e saúde pública

O panorama descrito até agora contrasta fortemente com os processos estabelecidos na virada do século XXI .século, que envolvem novos investimentos médico-estatais consolidados e associados à medicalização da masculinidade. Este fenômeno seria exemplarmente representado pela criação da Política Nacional de Atenção Integral à Saúde Humana (PNAISH) formalmente implementada pelo governo brasileiro em agosto de 2009 e marcada pela pressão dos urologistas contra o governo e para a sociedade civil, como evidenciam as diversas campanhas públicas e a divulgação na mídia. Sua ênfase recai sobre a noção de saúde sexual e a promoção de diagnósticos recentes de disfunção sexual e andropausa (Déficit Androgênico Relacionado à Idade).

 

Tanto quanto o resultado de uma série de interesse entre os principais agentes que contribuíram para a sua criação encontra um grupo de urologistas muito ativos representados publicamente pela Sociedade Brasileira de Urologia. Desde 2004, ele fez campanha e pressionou certos setores do governo e parlamentares, conselheiros de saúde e outras sociedades médicas a desenvolver uma política nesse sentido. Em 2008, essa iniciativa culminou com a assinatura de um acordo de cooperação técnica entre a SBU e o Ministério da Saúde para promover a assistência humana no sistema público de saúde, por meio do orientação de médicos e divulgação de campanhas de informação, a primeira das quais, entre julho e setembro de 2008, foi dedicada à disfunção erétil.

Além da discussão mais profunda em torno PNAISH; Gomes 2011;e implementação de processos contemporâneos de atenção especial para a saúde do homem, alvo de uma série de estudos (Schreiber, Gomes Couto 2005), o objetivo é aqui enfocar de forma privilegiada as associações entre sexualidade e medicalização. Para fazer isso, vamos começar com uma frase que se tornou cada vez mais recorrentes e marcou os últimos acontecimentos em torno da medicalização da saúde masculina, pelo menos em relação a chamadas feitas por urologistas e suas entidades associativas : o slogan “Saúde sexual como portal para a saúde humana”. Não há dúvida de buscar a origem, criação, ou até mesmo as intenções primárias de esta fórmula, mas para observar como é cada vez mais utilizado e é usado para promover um tom específico para o que é a articulação entre sexo, saúde e medicalização.

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Em 2008, essa ideia foi comumente propagada em reportagens da imprensa, materiais desenvolvidos por empresas farmacêuticas, conferências médicas e eventos públicos. Esse tema aparece em uma das revistas mais populares , como Veja e Istoincluindo, por exemplo, a seção especial de 19 de março intitulada “A Revolução Azul: dez anos após o lançamento do Viagra, a impotência sexual não é mais um fantasma masculino”. Entre os principais benefícios do Viagra mencionados, vamos mencionar uma maior facilidade de diagnóstico de hipertensão e diabetes, problemas dos quais um dos sintomas pode ser a disfunção erétil. Este artigo enfoca a divulgação do tópico da disfunção erétil e o uso do Viagra como porta de entrada para a saúde humana. A revista Isto É09 de julho de 2008, discute a criação da PNAISH, destacando o argumento de que a disfunção erétil pode levar a perturbações na vida dos homens e também indicam a presença de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas. vascular. No relatório do jornal, o tom é o mesmo, como mostrado pelas declarações do urologista José Carlos de Almeida, então presidente da Sociedade Brasileira de Urologia, para quem a disfunção eréctil é raramente a causa um problema, mas basicamente a consequência de outras doenças.

Nos congressos médicos, esse tema também foi destaque, e nas apresentações e materiais elaborados pelos laboratórios farmacêuticos. A empresa Bayer Schering Pharma, que estava particularmente comprometida em se promover como o “primeiro laboratório com uma gama voltada para a saúde humana”, distribuído no Congresso Internacional de Urologia realizado no Rio de Janeiro. de Janeiro em 2008 e na 10 ªCongresso da Sociedade Latino-Americana de Medicina Sexual, realizado em Florianópolis, um documento intitulado “Saúde Sexual como um portal de saúde do homem.” Isto incluiu três itens: “portal de saúde sexual como a saúde humana” Ricardo Meirelles, (Professor de Endocrinologia da Universidade PUC-Rio e presidente do Departamento de Endocrinologia do sexo feminino Andrologia do e Sociedade Brasileira de Endocrinologia Metabólica); “A deficiência de testosterona e disfunção eficaz como componentes da síndrome metabólica”, Farid Saad (Professor Honorário da Universidade Tuah Hang, Indonésia); eCentro de Pesquisa Científica para Inovaçõese líder da filial russa da Sociedade Internacional para o Estudo do Envelhecimento Masculino ). Este documento “reservado à classe médica”, que reforçou a associação entre o desempenho sexual, juventude e saúde humana, foi internamente publicidade cobertor de Nebido, uma injeção trimestral de testosterona indicado para o tratamento da deficiência androgênica ligada à idade

Que perder peso? Quais alimentos ajudam na perda de peso em 2019?

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Perder peso continua sendo um dos assuntos mais buscados no Google, principalmente pelo fato de estarmos bem próximo ao carnaval. Mas afinal, existe algum segredo para ter bons resultados na perda de peso? Confira como é fácil queimar as calorias em 2019, e melhorar sua saúde com apenas algumas mudanças de hábitos.

Que perder peso? Confira quais alimentos ajudam na perda de peso. (imagem: reprodução/internet)
Que perder peso? Confira quais alimentos ajudam na perda de peso. (imagem: reprodução/internet)

Sua saúde é mais importante do que qualquer coisa! Antes de iniciar qualquer dieta, procure um especialista, para que através de exames, ele possa identificar qual a melhor forma de te ajudar na perda de peso.

As atividades físicas são aliados para conquistar essa meta. Se você que queimar as calorias, não tem jeito, você tem que se exercitar diariamente. Além disso, tem outras coisinhas que vão acelerar seu objetivo, vamos conhecer quais.

Para perder peso tenha uma alimentação saudável e pratique exercícios diariamente
Não entendo como algumas pessoas reclamam ou dizem que não gostam de realizar os exercícios físicos cotidianos. No início pode até ser chato, se você fizer o que não gosta. Comece caminhando, uma dica é colocar um fone no ouvido com boas músicas.

Que perder peso? Confira quais alimentos ajudam na perda de peso. (imagem: reprodução/internet)
Que perder peso? Confira quais alimentos ajudam na perda de peso. (imagem: reprodução/internet)

A alimentação saudável é outra questão importante para quem está em dieta, existem várias receitas de alimentos maravilhosos que vão fazer toda a diferença.

A água gelada e o chá verde ajudam a acelerar o metabolismo, isso ajuda a perder peso rápido. O gengibre e alguns alimentos com ômega 3 também fazem o mesmo efeito.

Suco Detox ajudam a perder peso e melhora sua saúde
Suco natural é a melhor coisa que você fará para sua saúde e para seu organismo. Afaste-se de vez dos refrigerantes, você conhece e sabe das vantagens dos sucos detox? Confira algumas receitas com várias dicas e sabores desses deliciosos.

Os efeitos do suco detox variam de acordo com o horário que você ingerir. Algumas pessoas preferem pela manhã, e em jejum, pelo fato do detox absorver melhor os nutrientes.

Suco de laranja detox para secar a barriga e emagrecer rápido (imagem: reprodução/internet)
Suco de laranja detox para secar a barriga e emagrecer rápido (imagem: reprodução/internet)

Outros na hora de dormir, os efeitos trabalham a limpeza do organismo, além de hidratar e melhora a imunidade. O detox ainda estimula o emagrecimento saudável, melhora a ingestão, aumenta a energia do corpo e da mente, desincha o corpo e entre outros.